olej z

olej lniany i pare kanapek z chlebem razowym zwykle jem na śniadanie. Dobra, czyli rano aeroby na czczo i po tym co i w jakim odstępie czasu? glutamina, bcaa, śniadanie? dodam że niedługo zaczynam suplementacje mocniejszymi środkami (propionat z winkiem). Moim celem jest zejście do 11%bf, (obecnie mam 14%) i dorzucenie 4-5 kg czystej masy.

Postaraj się bazować na różnych źródłach składników odżywczych. Nie tylko olej kokosowy, oliwa i wiórki. Jedzenie ciągle brokułów to prosta droga do problemów z tarczycą. Urozmaicenie to podstawa. http://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie

I sniadanie: Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g jajka B-22g/T-22g/W-100g II sniadanie: Ryz - 130g jeśłi ryba to raczej jakiś morszczuk dorsz itp Olej lniany - 10g warzywa B-29g/T-12g/W-103g Lunch: Ryz - 130g Piers kury - 110g Orzechy wloskie - 20g warzywa B-36g/T-15g/W-132g Obiad: Ryz - 130g Piers kury - 110g [...]

[...] warzywa ~ 200kcal, 45g białka, 5g ww. Obiad, 16:30: ciemny ryż kurczak warzywa oliwa ~500kcal, 40g białka, 70g ww, 8g tłuszczu. TRENING, 18:00 Posiłek potreningowy 20:00: odżywka białkowa z płatkami musli Kolcja ser ziarnisty warzywa olej lniany ~200kcal, 45g białka, 5g ww. białka daj 2,4g tłuszczy jakieś 1,3g, reszta ww zacznij od 2200kcal

W opisie nie ma ze ten olej jest nierafinowany i extra virgin wiec pewnie nie jest. Moze byc taki? Nie wiedzialem ze musze sie skonsultowac z lekarzem. Tak sie skalada ze wybieram sie do lekarza jutro wiec rowniez zapytam. Jesli nie bedzie przeciwskazan dieta moze zostac tak?

[...] minusie robię zapewne chodzi o wyliczenia wg roznych kalkulatorów zależy od predyspozycji genetycznych śmiało polecam zestawik tego typu * all in one - Createston z peak/hi tec ** lekki spalacz tłuszczu (inaczej - boozer metabolizmu) zaleznie od kwoty, moze być np. zielona herbata z CLA *** sporo EPA&DHA, mozliwie olej mct reszta z diety

olej a6w lepiej trening domatora obejmujący całe ciało http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Widzę z wiedzą o odzywianiu u ciebie też kiepsko jak chciałeś się głodzić. Jak obecnie się odżywiasz.

[...] to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

Mariusz każdy wartściowy tłuszcz/olej po otwarciu należy przechowywać w ciemnym i chłodnym miejscu (a Ty jako Optymalny powinieneś to wiedzieć, no chyba że jak zwykle nie doczytałeś) a skoro jest to napisane na etykiecie to tylko świadczy że producent prawidłowo to informuje. Co do Mollersa to daj linka z chęcią poczytam. ps. m.in. tutaj: [...]

spoko, staraj sie tez czesciej jesc dania typu ryz, makaron, kasze z kurczakiem lub ryba + zdrowy olej (chyba ze ryba tlusta, to wystarczy) zamiast kanapek... troche to uciazliwe ale da sie - mozesz sobie nawet do szkoly pakowac

wyrzuc to wszystko, ukladaj z : ww: chleb zytni razowy/kasza gryczana/ryz/makaron durum/ziemniaki/platki owsiane t:orzechy wloskie/oliwa z oliwek/olej lniany/wiórki kokosowe bialko:ryby/kurczak/indyk/wołowina +jogurt naturalny/mleko i twaróg Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-16 18:29:18

[...] z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h. Podaj jeszcze b/t/w.

[...] proporcje nie za ciekawe, podejrzewam że raczej nie trudno Ci o łapanie tłuszczu co jeść - przede wszystkim takie produkty jak Węglowodany: ryż ciemny, kasza gryczana, od czasu do czasu ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty Białka drób, wołowina, ryby, sery, jajka Tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, ryby (tłuste), do smarowania chleba-margaryna

[...] z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 09:45:34 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 09:46:15

Moglbys rozwinac mysl, dlaczego sie nie oplaca rozcienczac? Znalazlem olej farma grade, to samo z alko, zrobilbym najpierw test kompatybilnosci z apteka, potem testowa iniekcje podskorna malej dawki samego rozpuszczalnika. Czy cos pomijam? Od razu mowie, ze nie znam sie na farmaceutykach jako takich, ale nie jest to tez czarna magia.

Moglbys rozwinac mysl, dlaczego sie nie oplaca rozcienczac? Znalazlem olej farma grade, to samo z alko, zrobilbym najpierw test kompatybilnosci z apteka, potem testowa iniekcje podskorna malej dawki samego rozpuszczalnika. Czy cos pomijam? Od razu mowie, ze nie znam sie na farmaceutykach jako takich, ale nie jest to tez czarna magia. Oleje to [...]

tak na szybko, przykladowo -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,

[...] szynka (mielone); steki minutowe wołowe; mięso wołowe (gulaszowe). Co do tłuszczy to nie mam za bardzo jak ich wetknąć w tę dietę, bo prawie wszystko jest pokrywane z mięsom i jajek. Na dobitkę tylko ten olej kokosowy/lniany. Czy zatem podnieść kaloryczność dając więcej tłuszczy np. do 3.000 kcal w DT i 2.800 kcal w DNT? Czy jakiś inny pomysł?

nie dokladaj 2-2,5g wystarczy. nawet na saa to za duzo. a po treningu zrob tak jak napisalem gainer + banan to kiepski wybor. do kazdego posilku oliwa z oliwek lub olej lniany. do sniadania 3-5g omega-3. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 22:14:03

A jakby połączyć banana i ryż dla większej ilości ww? Zastanawiałem się nad połączeniem -płatków owsianych -ryżu -banana -miodu -mleka -truskawek -olej ( czy może być z oliwek?) -twaróg -jajka ( tylko jak je dodać? ) Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 18:29:33 Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 18:29:45